В целях профилактики тепловых и солнечных ударов, а также обострения хронических заболеваний населению необходимо соблюдать следующие простые правила безопасности:
1. Рекомендуется по возможности не выходить на улицу в самое жаркое время — с 12:00 до 16:00.
2. Обязательно берегите голову и одевайтесь по погоде. Прикрывайте голову любым головным убором. Одежда должна быть предпочтительно из натуральной ткани.
3. Побольше пейте воды. В жару объем ежедневно употребляемой жидкости нужно увеличить примерно в три раза. Отлично освежает, придает бодрости, а также утоляет жажду обычная, не газированная чистая вода. Хорошо пить холодный зеленый чай и клюквенные морсы. Более – менее помогают несладкие виды соков: яблочный, апельсиновый или грейпфрутовый. Самым эффективным напитком считается кефир. Делая выбор в сторону того или иного напитка, имейте в виду, что слишком холодные жидкости дольше обычного задерживаются в организме человека, провоцируют потоотделение, а микроэлементы, содержащиеся в них, медленно поступают в клетки. Поэтому для того, чтобы утолить жажду и насытить организм влагой – пейте теплые напитки или напитки комнатной температуры.
4. Купание в открытых водоемах — неплохой способ охладиться. При этом не забывайте, что опасно купаться в необорудованных для этого местах отдыха. В целях недопущения на водных объектах несчастных случаев и смертности информируем вас о том, что купание в местах, запрещающих нахождение на воде, где установлены аншлаги и предупреждающие знаки, предусматривает привлечение к административной ответственности в соответствии со статьей 13.12 Кодекса Республики Башкортостан об административных правонарушениях. В связи с данной статьей, вы можете быть привлечены к административной ответственности в виде наложения штрафа от трех до четырех тысяч рублей. Также информируем Вас что на территории АСП Максимовский сельсовет водоемы не оборудованы и запрещены для купания, в целях недопущения фактов травматизма и гибели людей выставлены предупреждающие информационные аншлаги о запрете купания .
5. Постарайтесь изменить рацион. Сократите употребление соленой пищи, по возможности откажитесь от острой, жирной, копченой и консервированной пищи. Основными продуктами питания в жару должны стать: овощные блюда, фрукты, ягоды и зелень. На десерт вместо тортов и шоколада ешьте изюм и курагу. Эти сухофрукты, также как и томатный сок, отлично поддерживают тонус сосудов и предотвращают резкие перепады артериального давления.
6. Людям с хроническими заболеваниями в жаркое время года лучше обратиться к лечащему врачу. Это необходимо для того, чтобы врач мог скорректировать свои методы лечения и при необходимости поменять лечебные препараты или изменить дозу их применения. А людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так же, как и гипертоникам, рекомендуется постоянно контролировать артериальное давление, чтобы вовремя принять необходимые меры. Если вы плохо переносите жару – контролируйте свое самочувствие и доверяйте своим ощущениям.
Рекомендуется следить за температурным режимом в салоне автобусов и автомобилей, техническим состоянием транспортных средств и обязательно иметь при себе необходимый запас прохладительных напитков. Водителям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, или метеозависимым желательно иметь с собой соответствующие медицинские препараты.
Автомобилистам рекомендуется позаботиться о своем здоровье и безопасности своих детей. Не стоит оставлять в салоне автомобиля детей без присмотра даже на короткое время.
При возникновении несчастных случаев обращайтесь в единую службу спасения по телефону: 01, с сотового: 112.
Берегите себя и своих близких!